6 Jenis Makanan yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil: Penting Bagi Kesehatan dan Janin

Air kelapa dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi, serta mengandung elektrolit yang penting untuk ibu hamil. 

 

4. Buah-Buahan

Buah meupakan sumber vitamin. Ibu hamil sangat dianjurkan oleh ahli gizi an dokter untuk dikonsumsi bagi ibu hamil.

Buah  jeruk, buah ini kaya akan vitamin C dan membantu penyerapan zat besi. Kemudian ada buah alpukat yang merupakan sumber lemak sehat, folat, vitamin K, dan kalium, baik untuk perkembangan otak janin dan kesehatan ibu. 

Selain itu, ibu hamil juga dapat mengonsumsi buah pisang yang di dalamnya terdapat kalium, vitamin B6, dan serat. Buah mangga juga baik bagi ibu hamil dan pertumbuhan janin karena kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat. 

BACA JUGA:Air Kelapa Bermanfaat Bagi Ibu Hamil

5. Susu Rendah Lemak: 

Ibu hamil uga dianjurkan untuk minum susu yang merupakan Sumber kalsium, vitamin D, dan protein yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi ibu serta perkembangan janin. Selain susu disarankan juga meminum yoghurt yang di dalamnya terdapatkalsium, protein, dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. 

Tak ketinggalan ibu amil juga diminta untuk mengonsusmis keju yang merupakan sumber kalsium dan protein, pilih jenis yang rendah lemak. 

 

6. Protein Tanpa Lemak 

Ibu hamil juga dapat mengonsumsi daging tanpa lemak (sapi, ayam, ikan). Karena daging ini merupakan Sumber protein berkualitas tinggi, zat besi, dan vitamin B12, penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. 

Selain daging telur sangat baik bagi ibu hamil. Pada telur terdapat protein, kolin, dan vitamin D yang penting untuk perkembangan otak janin dan kesehatan tulang ibu.

Terakhir, ibu hamil dianjurkan untuk konsusmi kacang-kacangan dan biji-bijian yang merupakan sumber protein, serat, dan berbagai mineral penting. Kacang-kacangan ini termasuk tahu dan tempe yang mengandung sumber protein nabati yang baik.