6 Jenis Makanan yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil: Penting Bagi Kesehatan dan Janin
Sayuran--
KORANBABELPOS.ID, PANGKALPINANG - Kesehatan ibu hamil dan pertumbuhaan janin sangat bergantung pada konsumsi makanan. Karena itu, setiap ibu hamil dianjurkan untuk mengetahui makanan apa saja yang patut dikonsumsi.
Makanan sehat untuk ibu hamil mencakup berbagai nutrisi penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin. Beberapa contoh makanan yang direkomendasikan adalah sayuran hijau, buah-buahan, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, biji-bijian, dan ikan. Hindari makanan mentah atau setengah matang, ikan tinggi merkuri, dan alkohol.
Berikut adalah beberapa makanan sehat yang direkomendasikan untuk ibu hamil:
1. Sayuran Hijau
Sayuran sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan pertumbuhan janin.Sauran seperti bayam disarankan untuk dikonsumsi secara teratur. Bayam kaya akan asam folat, zat besi, dan vitamin K, penting untuk mencegah anemia dan cacat tabung saraf pada janin.
BACA JUGA:Sedang Hamil, Sebaiknya Hindari Kosumsi 5 Buah Ini
Kemudian satur brokoli banyak mengandung vitamin C, vitamin K, dan serat yang baik untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Sayuran hijau lainnya yang dianjurkan bagi ibu hamil seperti sawi, pakcoy, kale, dan sayuran hijau lainnya juga kaya akan nutrisi penting untuk ibu hamil.
2. Ikan
Ikan adalah sumber omega 3, seperti ikan salmon yang merupakan sumber asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin, serta baik untuk kesehatan jantung ibu.
Jangan epelekan ikan lele, ibu hamil dapat memakan ikan lele karena Sumber protein dan nutrisi penting lainnya.
BACA JUGA:Ini 10 Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil: Cegah Stres Hingga Turunkan Berat Badan
3. Air Kelapa
- Tag
- Share
-
-
