8 Jenis Buah Berkonsumsi Secara Rutin untuk Kesehatan: Mudah dan Murah Didapat
ilustrasi buah-Screenshot Galeri Medika-
BACA JUGA:Punya Diabetes, Tak perlu Khawatir Konsumsi Buah-Buahan Ini
3.Buah Naga
Selain penampilannya yang unik, buah naga menyimpan segudang manfaat kesehatan.
Studi terbaru menunjukkan bahwa kandungan flavonoid dan polifenolnya yang tinggi dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Tidak hanya daging buahnya, kulit buah naga pun kaya akan antioksidan, menjadikannya bagian yang tak boleh dilewatkan.
4. Buah Apel
Apel sangat baik untuk dikonsumsi rutin karena mengandung dua jenis serat. Serat larut (Soluble Fiber) yang dapat menurunkan tingkat kolesterol dan serat tidak larut (Insoluble Fiber) yang dapat menyehatkan pencernaan.
Selain itu, apel rendah kalori jadi tidak usah khawatir asupan kalori akan melonjak. Makan buah apel juga baik untuk otak serta jantung Anda.
Studi terbitan Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2020) menemukan bahwa mengonsumsi 100–150 gram apel per hari berpotensi menurunkan tekanan darah tinggi, peradangan, serta kolesterol jahat di dalam tubuh.
Konsumsi apel juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
BACA JUGA:Merawat Mata dengan Rajin Mengonsumsi Buah Jeruk
5. Buah Nanas
Nanas termasuk dalam buah yang kaya akan vitamin C. Nanas juga mengandung enzim bromelain yang berpotensi membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
Bromelain juga merupakan agen antiradang yang bisa mengurangi bengkak serta memperbaiki lapisan organ yang rusak dengan lapisan yang baru.
- Tag
- Share
-
-
