Ini 10 Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil: Cegah Stres Hingga Turunkan Berat Badan
Ilustrasi buah pisang untuk ibu hamil--
ibu hamil membutuhkan kebutuhan zat besi dua kali lipat daripada ibu tidak hamil. Buah pisang mengandung zat besi setidaknya 3% dari total kandungan vitaminnya sehingga mampu membantu untuk menghasilkan hemoglobin dan selanjutnya mencegah anemia saat kehamilan.
3. Menambah Energi
Pada umumnya, seorang ibu hamil cepat merasa lelah dan lemas saat beraktivitas. Jika tak ingin hal tersebut terjadinya, disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik, yang memberikan energi bagi ibu hamil untuk beraktivitas sehari-hari.
Pisang mengandung karbohidrat tinggi, yakni jenis gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Karbohidrat tersebut dapat dimetabolisme dengan cepat oleh tubuh untuk menambah energi secara langsung.
BACA JUGA:Dokter Sebut Ibu Hamil Harus Ganti Posisi Duduk Setiap Dua Jam
4. Mencegah Rasa Stres
Selain mengalami perubahan fisik dan hormon, ibu hamil juga akan mengalami perubahan emosi sehingga menjadi lebih emosional dan sensitif.
Perubahan psikis dapat terjadi selama kehamilan karena banyak faktor. Beberapa di antaranya karena kesulitan tidur dan munculnya rasa khawatir menjelang persalinan.
Untuk mengatasi stres tersebut, Bunda dapat mengonsumsi pisang. Vitamin B di dalam pisang, seperti asam folat dan vitamin B6, dapat membantu produksi hormon serotonin.
Hormon ini dapat meningkatkan suasana hati, menurunkan tingkat stres, serta kecemasan.
Rasa buah pisang yang manis dan enak dapat digunakan untuk menenangkan pikiran sehingga dapat mencegah ibu hamil mengalami rasa stres.
- Tag
- Share
-
-
