Ini 10 Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil: Cegah Stres Hingga Turunkan Berat Badan

Reporter: Budi Rahmad |

Editor: Budi Rahmad |

Selasa , 24 Jun 2025 - 10:08

Ilustrasi buah pisang untuk ibu hamil--

5. Mengatasi Masalah Gangguan Pencernaan

Di dalam buah pisang terdapat kandungan serat yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah gangguan pencernaan ibu hamil, seperti sembelit, susah buang air besar dan wasir.

Selain itu, kandungan serat di dalamnya juga berperan untuk menyehatkan organ-organ pencernaan.

6. Menambah Nafsu Makan

Kandungan berbagai nutrisi yang terdapat di dalam buah pisang dapat digunakan untuk menambah nafsu makan.

Seperti diketahui ibu hamil akan cenderung susah untuk mengkonsumsi makanan. Salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengatasinya, yaitu dengan mengkonsumsi buah pisang.

7. Menjaga Kesehatan Tulang Ibu dan Janinnya

Buah pisang juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk perkembangan tulang baik pada bayi maupun ibu.

Buah pisang mempunyai kandungan kalsium yang cukup banyak. Kandungan kalsium tersebut mempunyai kemampuan untuk menjaga kesehatan tulang dan janin.

Dengan kata lain, kalsium di dalam pisang dapat mencegah kelainan struktur tulang pada janin dan dapat mencegah terjadinya gangguan tulang pada ibu hamil.

ini 10 manfaat pisang untuk ibu hamil: cegah stres hingga turunkan berat badan                            koranbabelpos.id, pangkalpinang - menjadi ibu hamil bukanlah perkara udah. semua hal harus diperhatkan, termasuk makanan yang dikonsumsi, seperti buah-buahan. 
apalagi ibu hamil dianjurkan untuk perbanyak konsumsi buah yang dapat menjaga kesehatan dan mental agi ibu hamil dan bayi dalam kandungan. 
setiap jenis buah-buahan mempunyai kandungan nutrisi, berupa vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya adalah pisang. 
pisang merupakan buah-buahan yang mengandung banyak gizi baik bagi tubuh dan merupakan salah satu tanaman budidaya tertua. pisang juga mudah didapat dengan harga sangat terjangkau. 
baca juga:ibu hamil sebaiknya mengonsumsi buah ini: cegah mual, penyakit dan baik untuk calon bayi
tak hanya itu saja, pisang juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. semua asupan yang terdapat di dalam buah pisang mempunyai kemampuan untuk mengatasi dan mencegah gangguan penyakit pada ibu hamil. 
berikut manfaat buah isang bag ibu hamil: 
1.  meningkatkan sistem kekebalan tubuh
untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau sistem ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi buah pisang agar terhindar dari ancaman penyakit dan gangguan pada janin.
meskipun buah pisang mempunyai banyak manfaat untuk hamil, namun setiap ibu hamil harus tetap mengimbanginya dengan mengonsumsi aneka makanan hingga minuman bernutrisi tinggi, menjalankan pola hidup sehat, beristirahat secara teratur dan tidak malas untuk bergerak.
baca juga:air kelapa bermanfaat bagi ibu hamil
2. mengatasi dan mencegah penyakit anemia
salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami oleh ibu hamil adalah anemia atau kurang darah. 
untuk mengatasi dan mencegah penyakit anemia, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pisang karena di dalamnya terdapat kandungan zat besi yang berperan untuk memproduksi sel-sel darah merah.
ibu hamil membutuhkan kebutuhan zat besi dua kali lipat daripada ibu tidak hamil. buah pisang mengandung zat besi setidaknya 3% dari total kandungan vitaminnya sehingga mampu membantu untuk menghasilkan hemoglobin dan selanjutnya mencegah anemia saat kehamilan.
 
3. menambah energi
pada umumnya, seorang ibu hamil cepat merasa lelah dan lemas saat beraktivitas. jika tak ingin hal tersebut terjadinya, disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. 
pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik, yang memberikan energi bagi ibu hamil untuk beraktivitas sehari-hari. 
pisang mengandung karbohidrat tinggi, yakni jenis gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. karbohidrat tersebut dapat dimetabolisme dengan cepat oleh tubuh untuk menambah energi secara langsung.
baca juga:dokter sebut ibu hamil harus ganti posisi duduk setiap dua jam 
 
4. mencegah rasa stres
selain mengalami perubahan fisik dan hormon, ibu hamil juga akan mengalami perubahan emosi sehingga menjadi lebih emosional dan sensitif. 
perubahan psikis dapat terjadi selama kehamilan karena banyak faktor. beberapa di antaranya karena kesulitan tidur dan munculnya rasa khawatir menjelang persalinan.
untuk mengatasi stres tersebut, bunda dapat mengonsumsi pisang. vitamin b di dalam pisang, seperti asam folat dan vitamin b6, dapat membantu produksi hormon serotonin. 
hormon ini dapat meningkatkan suasana hati, menurunkan tingkat stres, serta kecemasan.
rasa buah pisang yang manis dan enak dapat digunakan untuk menenangkan pikiran sehingga dapat mencegah ibu hamil mengalami rasa stres.
 
5. mengatasi masalah gangguan pencernaan
di dalam buah pisang terdapat kandungan serat yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah gangguan pencernaan ibu hamil, seperti sembelit, susah buang air besar dan wasir. 
selain itu, kandungan serat di dalamnya juga berperan untuk menyehatkan organ-organ pencernaan.
baca juga:ibu hamil masih suka travelling, tak perlu khawatir, simak saja 8 tips ini dulu
 
6. menambah nafsu makan
kandungan berbagai nutrisi yang terdapat di dalam buah pisang dapat digunakan untuk menambah nafsu makan.
seperti diketahui ibu hamil akan cenderung susah untuk mengkonsumsi makanan. salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengatasinya, yaitu dengan mengkonsumsi buah pisang. 
 
7. menjaga kesehatan tulang ibu dan janinnya
buah pisang juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk perkembangan tulang baik pada bayi maupun ibu.
buah pisang mempunyai kandungan kalsium yang cukup banyak. kandungan kalsium tersebut mempunyai kemampuan untuk menjaga kesehatan tulang dan janin. 
dengan kata lain, kalsium di dalam pisang dapat mencegah kelainan struktur tulang pada janin dan dapat mencegah terjadinya gangguan tulang pada ibu hamil.
baca juga:mau tunda kehamilan? coba 5 makanan ini