5 Makanan untuk Mengontrol Gula Darah bagi Penderita Diabetes

KORANBABELBOS.ID - Bagi penderita diabetes, perlu untuk mengontrol asupan makanan yang masuk ke tubuh. Pasalnya penderita iabed tak lagi bisa bebas menikmati makanan sepeti orang sehat biasa.

Diketahui, penyakit diabetes menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan, dengan ancaman komplikasi penyakit jantung, kerusakan ginjal, kerusakan saraf, dan masalah penglihatan.

Mengonsumsi makanan glikemik tinggi seperti roti putih dan beberapa lainnya dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. 

Nah, agar gula darah terkontrol sehingga terhindar dari komplikasi penyakit yang fatal tersebut, tentu asupan yang masuk ke tubuh harus makanan dengan glikemik rendah yang dapat mengelola kadar diabetes Anda.

BACA JUGA:5 Peran Guru Penggerak dalam Menyukseskan Merdeka Belajar

Dikutip dari beberapa sumber, berikut beberapa makanan mengandung glikemik rendah yang bagus untuk mengontrol gula darah anda.

1. Bawang putih

Bawang putih sangat membantu dalam mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2. Sebuah studi tahun 2013 di India menunjukkan bahwa menggabungkan kapsul bawang putih dengan obat metformin menghasilkan kadar glukosa darah puasa dan pasca makan yang lebih rendah dibandingkan dengan metformin saja.

Apakah dimakan mentah, dimasak, atau dalam bentuk suplemen, bawang putih dapat berkontribusi pada kontrol gula darah yang lebih baik dan merupakan tambahan yang berharga untuk rencana pengelolaan diabetes.

2. Blueberry

Buah-buahan segar, terutama yang memiliki skor GI rendah, direkomendasikan untuk penderita diabetes. Memasukkan buah-buahan seperti blueberry, anggur, dan apel ke dalam diet Anda benar-benar dapat membuat perbedaan.

BACA JUGA:Ayo Berhenti Merokok, Lalu Dapatkan 7 Perubahan Positif yang Akan Kamu Rasakan

 

3. Ubi jalar