8 Jenis Buah Berkonsumsi Secara Rutin untuk Kesehatan: Mudah dan Murah Didapat

KORANBABELPOS.ID, PANGKALPINANG -  Salah satu kunci hidup sehat adalah dengan mengonsumsi buah. Pasalnya dalam buah terdapat kandungan yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Oleh karena itu, berbagai ahli nutrisi menyarankan mengonsumsi buah secara rutin setiap hari.

Ada beberapa jenis buah berkhasiat yang sebaiknya dikonsumsi lebih rutin dibandingkan buah lain. Berikut ini merupakan tujuh buah untuk mendapatkan prioritas utama dalam daftar belanja buah khusus untuk Anda.

 

1. Buah Pisang

Pisang merupakan buah yang rasanya enak dan kaya akan vitamin serta mineral. Pisang berguna melancarkan pencernaan, sehingga baik dikonsumsi rutin setiap hari. 

Pisang punya mineral kalium yang baik untuk kesehatan jantung Anda. Kalium akan membantu mengeluarkan kadar natrium berlebih di tubuh melalui urine.

Kandungan potasium yang tinggi serta rendahnya sodium membuat pisang baik untuk menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Ini Jenis Buah yang Disarankan dan Dilarang Saat Batuk

 2. Semangka

Semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan air yang cukup banyak. Selain air, semangka juga mengandung vitamin C, dan likopen (antioksidan). 

Nutrisi tersebut membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Buah ini membantu mengenyangkan perut sehingga berguna juga bila Anda sedang diet. Semangka berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tingkat kolesterol, dan menjaga tekanan darah.

Semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan air tertinggi dari seluruh jenis buah-buahan, yaitu 92%.