10 Manfaat Jalan Kaki 1 Jam Sehari
--
Durasi jalan 1 jam dapat membakar sekitar 200–300 kalori tergantung kecepatan dan kondisi tubuh. Metabolisme pun meningkat dan lemak perut lebih mudah terbakar.
3. Mengontrol gula darah dan diabetes
Jalan kaki setelah makan selama beberapa menit terbukti lebih efektif menurunkan kadar gula darah. Aktivitas rutin sehari 60 menit secara keseluruhan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Meredakan nyeri sendi dan punggung
Mobilitas sendi meningkat, postur tulang belakang jadi lebih baik, dan risiko nyeri punggung menurun hingga 20–23?persen bagi yang berjalan 78–100 menit per hari.
5. Memperkuat tulang dan otot
Sebagai latihan beban ringan, jalan kaki membantu mempertahankan kepadatan tulang, meningkatkan kekuatan otot paha dan betis, serta menurunkan risiko osteoporosis.
6. Meningkatkan sistem imun
- Tag
- Share
-
-
