Ini 4 Manfaat Puasa untuk Kesehatan

Reporter: Budi |

Editor: Budi Rahmad |

Rabu , 28 Aug 2024 - 09:10

ilustrasi-nu online-

1. Menurunkan dan menstabilkan berat badan

Saat umat muslim menjalankan ibadah puasa, secara tidak langsung umat muslim telah menghindari konsumsi makanan secara berlebih.

Metode puasa ini sangat efektif bagi yang mengidamkan berat tubuh ideal. Selain mendapatkan pahala, puasa juga mendatangkan manfaat bagi tubuh yaitu tergapainya berat badan yang ideal

2. Menjaga kestabilan gula darah

Gula darah yang menumpuk diakibatkan oleh mengkonsumsi makanan seperti karbohidarat, glukosa dan lainnya secara berlebihan. Melalui pelaksanaan ibadah puasa, umat muslim akan dapat meminimalisir asupan konsumsi yang dapat menyebabkan penyakit gula darah

3. Menurunkan kadar kolesterol

Kadar kolesterol yang tinggi disebabkan oleh konsumsi makanan yang mengandung minyak secara berlebihan. Melalui pelaksanaan ibadah puasa ini, asupan makanan yang mengandung minyak dapat dikurangi porsinya, sehingga tubuh akan terhindar dari penyakit kolesterol

4. Menurunkan tekanan darah tinggi

Beberapa faktor penyebab terjadinya penyakit hipertensi dan darah tinggi adalah konsumsi makanan yang mengandung penyedap rasa secara berlebih-lebihan. Melalui pelaksanaan ibadah puasa, maka asupan makanan yang mengandung penyedap rasa dapat dikurangi sehingga kita semua akan terhindar dari penyakit hipertensi atau darah tinggi.

ini 4 manfaat puasa untuk kesehatan                            puasa dalam ajaran islam tidak hanya puasa wajib pada bulan ramadhan saja. akan tetapi banyak sekali puasa-puasa sunnah yang dianjurkan bagi umat islam. 
 
sebagai contohnya ialah puasa sunnah hari senin dan kamis, puasa sunnah arafah, puasa sunnah asyura, puasa sunnah daud, puasa sunnah syawal, puasa sunnah tasu’a dan asyura dan puasa sunnah lainnya.
 
menurut mohammad rifa’i, puasa secara bahasa berarti menahan diri. sedangkan secara syara’ puasa berarti menahan diri dari segala sesuatu yang membatalkan dari mulai terbit fajar hingga terbenam matahari, karena perintah allah swt disertai niat dan syarat syarat-syarat tertentu. 
 
dengan demikian, menurut hemat penulis, puasa merupakan ibadah wajib yang harus dilaksanakan oleh umat muslim berupa meninggalkan dari hal-hal yang dapat membatalkan puasa sejak terbit matahari hingga terbenam matahari. 
 
puasa tidak melulu berkaitan dengan upaya menahan makan dan minum, akan tetapi bagaimana umat muslim dapat menghindari hal-hal yang dapat mengurangi pahala dan esensi puasa seperti ghibah, riya’ dan penyakit-penyakit hati lainnya.
 
berdasarkan pada berbagai literatur, pendapat dokter dan pengalaman orang lain, selain mendapatkan pahala dari allah swt, ternyata puasa memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
 
lalu bagaimanakah manfaat puasa untuk kesehatan?
beberapa manfaat puasa untuk kesehatan ialah sebagai berikut:
 
1. menurunkan dan menstabilkan berat badan
saat umat muslim menjalankan ibadah puasa, secara tidak langsung umat muslim telah menghindari konsumsi makanan secara berlebih. 
 
metode puasa ini sangat efektif bagi yang mengidamkan berat tubuh ideal. selain mendapatkan pahala, puasa juga mendatangkan manfaat bagi tubuh yaitu tergapainya berat badan yang ideal
 
2. menjaga kestabilan gula darah
gula darah yang menumpuk diakibatkan oleh mengkonsumsi makanan seperti karbohidarat, glukosa dan lainnya secara berlebihan. melalui pelaksanaan ibadah puasa, umat muslim akan dapat meminimalisir asupan konsumsi yang dapat menyebabkan penyakit gula darah
 
3. menurunkan kadar kolesterol
kadar kolesterol yang tinggi disebabkan oleh konsumsi makanan yang mengandung minyak secara berlebihan. melalui pelaksanaan ibadah puasa ini, asupan makanan yang mengandung minyak dapat dikurangi porsinya, sehingga tubuh akan terhindar dari penyakit kolesterol
 
4. menurunkan tekanan darah tinggi
beberapa faktor penyebab terjadinya penyakit hipertensi dan darah tinggi adalah konsumsi makanan yang mengandung penyedap rasa secara berlebih-lebihan. melalui pelaksanaan ibadah puasa, maka asupan makanan yang mengandung penyedap rasa dapat dikurangi sehingga kita semua akan terhindar dari penyakit hipertensi atau darah tinggi.
 
menurut dokter gizi, dr. dian permatasari, m.gizi., sp.gk. penyakit-penyakit tersebut seperti obesitas, gula darah, kolesterol, darah tinggi adalah penyakit yang sering menyebabkan komplikasi dan berujung pada kematian. 
 
penyakit-penyakit tersebut dapat menyebabkan penyakit serius seperti kencing manis atau diabetes militus, hipertensi atau darah tinggi, penyakit jantung dan stroke.
 
beberapa manfaat lainnya puasa bagi kesehatan seperti memperbaiki kerusakan yang terjadi dalam anggota tubuh, merelaksasi beban-beban berlebihan dalam tubuh,  membersihkan racun yang tertumpuk dalam tubuh.
 
selain itu puasa dapat meremajakan kembali vitalitas, sel dan jaringan dalam tubuh, melancarkan proses pencernaan, memudahkan penyerapan sari-sari makanan, serta menstabilkan proses masuknya makanan secara berlebihan, memperhalus kulit, dan dapat mengobati berbagai penyakit yang berkembang
 
berdasarkan pengalaman penulis yang menderita asam lambung, puasa adalah metode yang tepat untuk terapi penyembuhan asam lambung. 
 
melalui pelaksanaan ibadah puasa, maka kadar asam dalam tubuh akan stabil dan tidak berlebihan. hal ini karena asupan makanan yang menyebabkan asam lambung berlebihan dapat dikurangi dan diminimalisasi. dan masih banyak lagi berbagai macam penyakit yang dapat disembuhkan melalui metode puasa ini berdasarkan berbagai literatur, pendapat para dokter, pengalaman orang lain dan sebagainya.**
 
 
oleh rudiyanto, s.pd., gr., guru pendidikan agama islam sd negeri 9 airgegas, kabupaten bangka selatan