4 Cara Mudah yang Boleh Dicoba untuk Turunkan Berat Badan Berlebih

Reporter: Budi Rahmad |

Editor: Budi Rahmad |

Minggu , 09 Jun 2024 - 08:22

ilustrasi timbang badan-Budi Rahmad-

4 cara mudah yang boleh dicoba untuk turunkan berat badan berlebih                            koranbabelpos.id - persoalan berat badan kerap menjadi momok sebagian orang. memiliki berat adan yang tidak normal menjadi masalah besar sehingga membuat banyak orang menjadikan sebagai tidak percaya diri.
berat badan berlebih juga membuat penampilan menjadi kurang menarik. apalagi, berat badan yang berlebih dapat memicu munculnya berbagai penyakit. berat badan yang berlebih dapat berdampak terhadap kesehatan. 
berbagai upaya dan usaha dilakukan oleh pemilik berat badan yang berlebihan. mulai dari pola makan hingga olahraga dan berkonsultasi dengan dokter. maka dari itu, diet untuk menurunkan berat badan penting dilakukan. 
baca juga:6 manfaat teh jahe untuk kesehatan 
banyak cara menurunkan berat badan secara cepat yang bisa dicoba. namun, sebenarnya ada 3 cara mudah membentuk tubuh ideal. asalkan dilakukan dengan disiplin dan konsisten, berat badan yang diidamkan bisa terbentuk.
 
1. tidak melupakan sarapan
banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan menghindari sarapan. cara itu ternyata tidak sepenuhnya benar. sebab, sarapan ternyata mempunyai peran penting untuk mendapatkan berat badan ideal.
baca juga:ini camilan sehat sebelum workout
jika tidak sarapan, kamu justru bisa ngemil ataupun makan berat dalam jumlah berlebih pada siang maupun malam hari.
oleh karena itu, kamu sangat dianjurkan sarapan dengan makanan sehat yang mengandung protein dan karbohidrat, seperti telur, nasi merah, ataupun roti gandum. 
2. makan dalam porsi sedikit 
pola dan intensitas makan juga mempunyai peran penting dalam tips menurunkan berat badan. banyak orang yang bersikukuh bahwa makan harus 2-3 kali sehari. hal itu tidak salah, tetapi juga tak sepenuhnya benar dalam menurunkan berat badan. 
baca juga:resiko vape bagi remaja
namun, kamu sangat dianjurkan makan dalam porsi kecil untuk mendapatkan berat badan ideal. kadar glukosa yang tidak teratur bisa memicu tingkat energi tidak stabil sehingga mengacaukan metabolisme. berat badan pun akan sulit turun. 
3. memperbanyak konsumsi buah dan sayur
buah-buahan dan sayur-mayur merupakan makanan sehat yang bisa menunjang keinginanmu mendapatkan berat badan ideal.
sebab, dua makanan tersebut mengandung air dan serat yang akan menambah volume piring makan. kamu tetap bisa makan dalam jumlah yang sama, tetapi asupan kalori lebih sedikit. manfaat lain makan buah dan sayur ialah menjauhkan kamu dari potensi terkena penyakit berbahaya.
4. biasakan minum air putih secara rutin
 baca juga:benarkah gula bikin jerawat?
cara lainnya menurunkan berat badan adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. caranya adalah dengan membiasakan minum air putih. jumlah yang disarankan adalah kurang lebih 2 liter setiap hari. selain manfaat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kecukupan asupan air juga berdampak positif pada proses pembakaran lemak. 
 
demikian cara mudah membentuk tubuh ideal hanya dengan gaya hidup disiplin dan konsisten. (*)