Punya Diabetes, Tak perlu Khawatir Konsumsi Buah-Buahan Ini
--
KORANBABELPOS.ID, PANGKALPINANG - Hakikatnya, buah-buahan adalah sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Buah mengandung beragam vitamin, serat, mineral, serta antioksidan. Kandungan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Hanya saja banyak orang beramsumsi bahwa buah tidak cocok untuk penderita diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Padahal terdapat beberapa uah-buahan yang memiliki indeks glikemik yang relatif rendah atau tinggi serat, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan bagi penderita diabetes karena sumber serat dan memiliki indeks glikemik rendah, membantu mengontrol kadar gula darah.
BACA JUGA:Punya Insomnia, Coba Konsumsi Buah-Buahan Ini Secara Teratur: Tidur Lebih Berkualitas
1. Jambu Biji
Mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.
Mengandung senyawa jambosine yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan makanan. Buah ini juga banyak serat dan anstioksidan. Kandungan ini bermanfaat dalam menurunkan kadar gula darah, membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
2. Pir
Mengandung serat, vitamin K, dan antioksidan yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Stroberi sebaiknya dikonsumsi langsung tanpa diolah terlebih dahulu agar manfaat vitamin C dapat diperoleh secara optimal.
3. Jeruk
Sumber vitamin C dan serat yang baik, serta memiliki indeks glikemik yang rendah. Jeruk juga mengandung folat dan kalium yang bisa menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Tag
- Share
-
-
