7. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Jalan kaki memicu pelepasan endorfin, menurunkan kortisol, membantu meredakan cemas dan depresi efek yang hampir sama seperti obat antidepresan ringan.
8. Meningkatkan kreativitas dan fungsi otak
Berjalan selama satu jam bisa merangsang ide kreatif dan memperlancar fungsi kognitif berkat peningkatan aliran darah ke otak.
9. Menurunkan tekanan darah dan peradangan
Aktivitas fisik ini dikenal menurunkan tekanan darah sistolik/diastolik dan memiliki efek anti-inflamasi, menurunkan risiko hipertensi dan stroke.
10. Memperpanjang usia biologis
Berjalan cepat secara rutin termasuk selama satu jam terkait dengan perpanjangan panjang telomer, struktur kromosom yang berkaitan dengan usia sel. Studi menunjukkan perbedaan hingga 16 tahun "usia biologis" antara pelaku jalan cepat dan lambat.