Menghilangkan kalori merupakan cara terbaik saat mencoba menghilangkan lemak, mengurangi berat badan, dan mempertahankan berat badan.
Ditulis laman Hindustan Times, Minggu (22/12), Pelatih kebugaran Sunil Shetty membagikan kiat mencapai penurunan berat badan menjadi 10 kali lebih cepat dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana.
"Penurunan berat badan bukan hanya tentang makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak — 4 kebiasaan ini akan membuatnya 10x lebih cepat, mudah, dan berkelanjutan... kuasai kebiasaan ini, dan penurunan berat badan tidak akan terasa seperti perjuangan — itu akan terasa alami," tulisnya saat ia mencantumkan kiat dan triknya di akun Instagramnya.
1. Tidur itu penting
Sunil mengatakan tidur berkualitas selama 7-9 jam harus diprioritaskan. Patuhi jadwal tidur yang tetap, dan cobalah makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur seperti pisang, kacang almond, teh kamomil, dan susu kunyit. Batasi juga penggunaan layar sebelum tidur.
2. Hari istirahat bukanlah pilihan
"Ambil waktu istirahat 1-2 hari seminggu untuk pemulihan dan menghindari kelelahan. Istirahat aktif seperti berjalan atau yoga, foam rolling, dan mandi dengan garam Epsom yang dipadukan dengan makanan seperti beri, yogurt Yunani, dan air kelapa membantu otot pulih lebih cepat," kata Sunil.
3. Kalori di akhir pekan juga dihitung