“Meja kerja berdiri dapat memberikan variasi dari duduk di kantor, tetapi terlalu lama berdiri bisa berbahaya. Sebaiknya mengambil jeda dari berdiri selama hari kerja, misalnya dengan berjalan setiap setengah jam atau duduk untuk beberapa waktu,” kata Norha.
Pekerjaan sedentari itu tidak selalu meningkatkan tekanan darah, tetapi kurangnya aktivitas fisik saat waktu luang dapat memengaruhinya, menurut para peneliti.
“Penting untuk diingat bahwa aktif secara fisik saat bekerja saja tidak cukup. Melakukan berbagai latihan fisik saat waktu luang membantu menjaga kebugaran sehingga beban kerja lebih mudah diatasi. Demikian pula, karyawan dengan pekerjaan yang didominasi posisi duduk harus memastikan mereka mendapatkan cukup olahraga saat waktu luang,” tambah Norha. (Ant)