5 Aktivitas Pagi untuk Turunkan BB

Sinar matahari tidak hanya meningkatkan kualitas tidur yang penting untuk pembakaran lemak, melainkan juga membantu mengatur metabolisme, meningkatkan hormon serotonin dan menyeimbangkan kortisol.

 

Ketiga peregangan. Menurut Michelle apabila individu tidur dalam posisi yang kurang nyaman misalnya tengkurap hingga meringkuk layaknya croissant, peregangan yang baik di pagi hari membantu meredakan ketegangan dan kekakuan.

 

"Tubuh anda telah diam selama 6-8 jam, gerakkanlah, peregangan ringan, latihan mobilitas, atau yoga di pagi hari," ucap dia.

 

Peregangan meningkatkan sirkulasi dan pencernaan, mengurangi kekakuan dan peradangan dan menurunkan stres.

 

Keempat sarapan. Michelle menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Sebab, melewatkan protein saat sarapan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, keinginan makan berlebihan, dan makan berlebihan di kemudian hari.

 

Protein menjaga anda tetap kenyang dan puas, menstabilkan gula darah, mengurangi keinginan ngemil dan makan yang tidak perlu.

 

Kelima menetapkan diet dengan penuh kesadaran. Luangkan waktu sejenak untuk berlatih yoga atau meditasi dapat membantu.

 

“Menurunkan lemak bukan hanya tentang apa yang Anda makan atau bagaimana anda bergerak, ini tentang bagaimana anda mengelola stres. Stres kronis menyebabkan lonjakan kortisol, yang membuat tubuh anda menahan lemak perut," ucap Michelle.