Lima Tips Mudah untuk Rileks
--
"Luangkan waktu lima menit untuk latihan pernapasan dalam. Teknik pranayama seperti Bhramari (napas berdengung) dan Nadi Shodhana (pernapasan lubang hidung bergantian) membantu mengurangi gejala kecemasan," katanya.
Selain itu, meluangkan waktu lima menit untuk mengungkapkan rasa syukur meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Tuliskan tiga atau lima hal yang disyukuri baik hubungan, pengalaman, kesehatan yang baik atau keluarga.
Ia menjelaskan praktik sederhana ini mengalihkan fokus dari "apa yang salah" menjadi "apa yang berjalan baik". Seiring waktu, hal ini membantu otak kembali fokus pada hal-hal positif yang bisa meningkatkan ketahanan di masa-masa sulit.
Cara terakhir yang disarankan Kutteri adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari sebagai perawat diri.
Ini karena dehidrasi memperburuk gejala kelelahan, kabut otak, dan mudah tersinggung. Cara sederhana ini dapat meningkatkan fungsi tubuh dan menajamkan pikiran, membantu merasa lebih seimbang dan tidak terlalu kewalahan.(ant)
- Tag
- Share
-
-
