Carilah lingkungan sejuk selama waktu terpanas hari itu. Jangan berada di daerah yang terkena matahari langsung. Gunakan jaket jika memang terpaksa harus berjalan di bawah terik matahari.
BACA JUGA:Sat Samapta Patroli Kota Cegah Kriminalitas
5. Makan makanan yang menghidrasi
Sertakan buah-buahan dan sayuran kaya air dalam diet Anda, seperti mentimun, semangka, jeruk, dan tomat. Makanan ini tidak hanya memberikan hidrasi tetapi juga nutrisi penting.
6. Lindungi kulit Anda
Kenakan pakaian ringan dan longgar yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti katun. Gunakan tabir surya untuk mencegah sengatan matahari, yang selanjutnya dapat meningkatkan kehilangan cairan.
7. Pantau kadar gula darah
BACA JUGA:PPK & PPS se Basel Bimtek Pemutakhiran Data Pilkada
Panas dapat mempengaruhi pengendalian gula darah. Periksa kadar gula darah Anda secara teratur dan sesuaikan dosis obat atau insulin Anda sesuai petunjuk dokter Anda.
8. Rencanakan aktivitas luar ruangan dengan bijak
Jika Anda perlu berada di luar ruangan, jadwalkan aktivitas pada waktu yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari. Sering-seringlah beristirahat di tempat teduh dan hindari aktivitas berat selama jam-jam puncak cuaca panas.(*)
BACA JUGA:Semangat Berkurban di Iduladha 1445 Hijriyah, PWI Babel Potong 8 Sapi dan 5 Kambing