Banyak saus salad dalam kemasan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi, jadi menggantinya dengan saus berbahan dasar lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dapat membantu.
5. “Snack bar” pengganti makanan
Mereka dipasarkan sebagai makanan yang “sehat”, tetapi bar pengganti makanan sering kali diproses secara besar-besaran dan penuh dengan gula tambahan, dan dapat membuat Anda merasa lebih lapar dari sebelumnya.
Masalah lain dari penggunaan bar ini sebagai pengganti makanan adalah potensi kekurangan serat.
Setiap kali makan di siang hari adalah kesempatan untuk mendapatkan satu porsi serat, nutrisi yang dapat membantu mengurangi lemak perut. Banyak bar pengganti makanan yang tidak memiliki nutrisi ini, yang berarti Anda kehilangan kesempatan.
6. Makanan cepat saji yang digoreng
Daftar makanan yang mengandung lemak trans berlanjut dengan pilihan gorengan di restoran cepat saji, yang dapat menyebabkan lebih banyak lemak perut jika dikonsumsi secara terus-menerus.
Penelitian menunjukkan bahwa minyak jagung mengandung lebih banyak lemak trans dibandingkan minyak nabati lainnya, dan pada tahun 2010, sebagian besar jaringan makanan cepat saji menggunakan minyak jagung untuk menggoreng kentang goreng.