Meningkatkan asupan vitamin C dalam makanan dikaitkan dengan penurunan risiko kulit kering. Studi menunjukkan bahwa vitamin C meningkatkan produksi lipid penghalang, yang disebut ceramide, yang melindungi kulit dari kehilangan air.
Mengingat vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein yang bertugas memperkuat struktur kulit dan menjaganya agar tampak kenyal, maka ketika kadar vitamin C rendah, kulit dapat menjadi kering, keriput, dan kasar saat disentuh.
3. Sering merasa lelas dan pemarah
"Vitamin C diperlukan untuk produksi norepinefrin, suatu neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan kemampuan kita untuk merasa berenergi,” kata Shabir.
4. Kekurangan zat besi
Anemia defisiensi zat besi dan vitamin C sering kali terjadi bersamaan. Rhian mengatakan zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah dan dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, sehingga menjadi mineral penting untuk energi, kekebalan tubuh, fungsi kognitif, dan kehamilan.
"Vitamin C meningkatkan penyerapannya," imbuhnya. Itulah sebabnya saran yang diterima adalah meminum suplemen zat besi dengan jus jeruk.
5. Rambut rapuh