Para peneliti menyarankan terapi sederhana yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, cryostimulasi seluruh tubuh yang melibatkan paparan tubuh terhadap suhu sangat dingin, mungkin menjadi solusi bagi mereka yang memiliki masalah tidur.
Sebuah studi terbaru menemukan bahwa individu yang menjalani cryostimulasi harian, dengan menghabiskan lima menit di ruang yang didinginkan hingga -90°C, menunjukkan peningkatan kualitas tidur setelah hanya lima sesi berturut-turut.
Ada perbedaan mencolok dalam manfaat yang dirasakan oleh pria dan wanita, di mana wanita mengalami peningkatan yang lebih besar dibandingkan pria.
"Penggunaan dingin untuk tujuan terapeutik sudah ada sejak zaman Yunani kuno. Namun, kita masih belum mengetahui jumlah dingin yang tepat untuk menghasilkan manfaat bagi tidur," kata Olivier Dupuy, peneliti studi tersebut dalam rilis berita, yang dikutip dari Medical Daily, Jumat.
Selama uji coba, 20 peserta, sembilan wanita dan sebelas pria, menjalani cryostimulasi harian selama lima hari. Setelah terpapar dingin, para peserta melanjutkan aktivitas harian mereka hingga waktu tidur, menghindari alkohol dan faktor-faktor lain yang diketahui memengaruhi tidur.
Fisiologi dan pola tidur mereka dipantau menggunakan sensor aktivitas otak, actigraf di pergelangan tangan, dan sensor detak jantung.
Selain itu, kualitas tidur yang dirasakan peserta dinilai menggunakan kuesioner pada pagi harinya. Untuk menilai efek pada tidur, peserta mengulangi uji coba tanpa cryostimulasi.
"Analisis arsitektur tidur kami menunjukkan peningkatan signifikan dalam durasi tidur gelombang lambat selama malam-malam setelah cryostimulasi dibandingkan dengan malam-malam tanpa cryostimulasi. Tidur gelombang lambat, yang dianggap sebagai fase tidur paling restoratif, meningkat rata-rata 7,3 menit selama dua siklus tidur pertama," kata Dupuy.