Meredakan Stres dengan Mendengarkan Musik

Dengerin musik bisa meredakan stres kamu? Apa benar begitu? Tak sedikit orang yang akhir-akhir ini merasa kewalahan dengan pekerjaannya, bahkan tidak sedikit juga yang menjadi depresi ataupun stres sebagai dampaknya. 

Nah, salah satu cara yang dapat dipilih untuk menguranginya adalah dengan mendengarkan musik! Dalam kehidupan yang semakin cepat dan penuh tekanan, musik bisa dijadikan sebagai pelarian untuk menenangkan jiwa dan ragamu. 

Keren Happukh Victoria, Siswi SMA Negeri 1 Sungailiat

Singkatnya, musik bukan hanya sekadar hiburan, di balik itu terdapat dampak besar yang bisa menolong sebagian orang dari stres.

BACA JUGA:Dampak Positif Masuknya K-Pop di Indonesia untuk Kalangan Remaja

Sebelum itu, mari kita bahas definisi musik itu sendiri. Menurut Nilsson, musik adalah paduan rangsang suara yang membentuk getaran yang dapat memberikan rangsang pada pengindraan, organ tubuh dan emosi.

Berdasarkan pengertian tersebut, dapat disimpulkan bahwa seseorang yang mendengarkan musik akan memberikan respons fisik dan mental, yang akan menstimulasi sistem tubuh, termasuk aktivitas berbagai kelenjar di dalamnya.

Sedangkan stres sendiri, dapat kita kategorikan ke beberapa jenis yang berbeda dalam sifat dan dampaknya. Berdasarkan informasi yang penulis dapatkan dari beberapa sumber dan artikel kesehatan, stres dapat dikategorikan ke dalam beberapa jenis yang berbeda berdasarkan sifat dan dampaknya. 

BACA JUGA:Tawarkan Pengalaman Musik dengan Aktivitas Seru

Pertama, distress adalah bentuk stress negatif yang terbagi menjadi stress akut dan stress kronis. Stress akut muncul saat seseorang menghadapi situasi yang mendesak atau berbahaya, yang dapat menyebabkan gangguan emosional, ketegangan otot, masalah pencernaan, sakit kepala, serta nyeri dada. 

Sebaliknya, stres kronis berlangsung dalam jangka waktu lama akibat faktor-faktor yang sulit dikendalikan, seperti kemiskinan, pekerjaan yang tidak disukai, atau trauma masa kecil. 

Sementara itu, eustress adalah stres positif yang dapat membangun kekuatan mental dan meningkatkan ketenangan, seperti stress yang timbul saat seseorang menjalani ibadah dan mendekatkan diri kepada Tuhan. 

BACA JUGA:Kebiasaan Dengar Musik Pakai 'earphone' Bisa Picu Gangguan Pendengaran

Burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional yang dapat memengaruhi kinerja kerja secara signifikan, hal ini ditandai dengan suasana hati yang buruk, kurangnya motivasi, serta depresi.

Tak dapat dipungkiri juga, salah satu munculnya stres disebabkan oleh tidak dapat mengekspresikan emosi yang sedang dirasakan. Stres akut dan kronis merupakan dua jenis stres yang paling umum dihadapi oleh individu. 

Stres akut biasanya terjadi dalam situasi mendesak atau membahayakan, seperti dalam keadaan darurat atau konflik yang intens. 

Sementara itu, stres kronis adalah stres yang berlangsung dalam waktu lama dan dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti pekerjaan yang tidak diinginkan, atau trauma masa kecil.

 BACA JUGA:Rilis Lagu Terbaru untuk

Menurut penulis, musik dapat menjadi sarana ekspresi diri dan pelepasan emosi. Saat seseorang merasa stres, mengekspresikan apa yang dirasakannya melalui musik atau mendengarkan lagu yang menenangkan dapat memberikan kelegaan emosional. 

Melalui itu, dapat memungkinkan kalian untuk melepaskan penat ataupun stress dan mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu, sehingga memberikan perasaan lega dan tenang. 

Beberapa jenis musik yang paling bermanfaat untuk tujuan ini antara lain musik klasik, musik meditasi, musik alam, dan smooth jazz. 

Musik klasik, seperti karya Mozart dan Beethoven, dikenal efektif dalam menenangkan pikiran dan membantu mengurangi stres. 

BACA JUGA:Bawa Sentuhan Akustik Pada Lagu-lagu Lama

Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung, dan menyeimbangkan hormon stres. 

Selain itu, musik klasik juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, menjadikannya sangat berguna sebelum ujian atau dalam situasi yang memerlukan konsentrasi tinggi.

Musik meditasi, suara alam, dan smooth jazz juga memiliki dampak positif dalam mengurangi stres. Musik meditasi dirancang untuk membantu meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan stres dengan menciptakan rasa tenang dan rileks. 

Suara alam, seperti ombak laut atau hujan, dapat membantu meredakan stres dengan memperbaiki suasana hati dan meningkatkan fokus. Smooth jazz, dengan tempo yang lembut dan harmoni instrumennya, bisa menciptakan suasana yang tenang dan romantis, serta meningkatkan kualitas tidur. 

BACA JUGA:Kotak Daur Ulang Lagu Kamu Saja Versi Akustik

Berdasarkan penjelasan ilmiahnya, ketika kita menikmati musik, otak akan melepaskan dopamine yang memberikan perasaan senang dan puas. Dopamine adalah jenis neurotransmitter yang berfungsi untuk menyampaikan pesan melalui sel saraf. 

Dengan begitu, musik bukan hanya sekadar hiburan, tetapi juga alat ampuh untuk mencapai relakasi dan kesejahteraan mental. Oleh karena itu, jenis-jenis musik ini dapat menjadi alternatif yang efektif untuk meredakan stress dan meningkatkan kesehatan mental.

Musik telah terbukti sebagai salah satu cara yang efektif untuk meredakan stress. Dengan memahami bahwa stres dapat dikategorikan menjadi beberapa jenis, seperti stres akut, stres kronis, eustress, dan burnout.

BACA JUGA:Kemendikbudristek Galakkan Kembali Lagu Anak di Masyarakat

Kita dapat lebih spesifik dalam memilih jenis musik yang tepat untuk mengurangi stress. Musik klasik, musik meditasi, musik alam, dan smooth jazz telah terbukti dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung, dan menyeimbangkan hormon stres. Selain itu, musik ini juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, menjadikannya sangat berguna sebelum ujian atau dalam situasi yang memerlukan konsentrasi tinggi. 

Selain itu, ketika kita menikmati musik, otak akan melepaskan dopamine yang memberikan perasaan senang dan puas. 

Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan bahwa mendengarkan musik dapat memberikan rasa senang. bukan hanya sekadar hiburan, tetapi juga alat ampuh untuk mencapai relaksasi dan kesejahteraan mental, serta memberikan dampak yang baik buat kesehatan kita.**

BACA JUGA:Lagu 'OMG' NewJeans Tembus 600 Juta Streaming