Ibu Hamil Sebaiknya Mengonsumsi Buah Ini: Cegah Mual, Penyakit dan Baik untuk Calon Bayi

KORANBABELPOS.ID, PANGKALPINANG - Ibu hamil disarankan untuk banyak mengonsumsi buah. Yakni buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin. 

Nutrisi ini membantu menjaga daya tahan tubuh, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bayi yang sehat. Beberapa buah yang baik untuk ibu hamil antara lain jeruk, pisang, mangga, alpukat, buah berry, buah naga, semangka, dan anggur. 

Buah-buahan ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. 

BACA JUGA:Air Kelapa Bermanfaat Bagi Ibu Hamil

Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti asam folat, vitamin C, vitamin A, dan mineral yang berperan dalam pembentukan organ dan jaringan tubuh bayi. 

Selain itu mengonsumsi buah dapat mencegah masalah kesehatan pada ibu. Seperti membantu mencegah sembelit, anemia, preeklamsia, dan masalah kesehatan lainnya yang umum terjadi pada ibu hamil. 

Buah-buahan juga dapat daya tahan tubuh. Sepeti vitamin C dan antioksidan dalam buah membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu, sehingga lebih tahan terhadap infeksi.  Beberapa jenis buah, seperti jahe dan buah sitrus, dapat membantu meredakan mual dan muntah yang sering dialami ibu hamil. 

Jika ibu hamil rajin mengonsumsi buah-buahan rendah kalori tetapi kaya serat, maka membantu menjaga berat badan ibu tetap ideal selama kehamilan. 

BACA JUGA:Dokter Sebut Ibu Hamil Harus Ganti Posisi Duduk Setiap Dua Jam

Berikut adalah beberapa rekomendasi buah yang baik untuk ibu hamil beserta manfaatnya:

1. Jeruk

Kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan penyerapan zat besi. Buah jeruk mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dan anemia karena berperan dalam penyerapan zat besi. 

Selain itu, buah jeruk memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membantu Mommil dalam mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Manfaat lainnya, buah jeruk memiliki rasa masam yang dapat meredakan mual akibat morning sickness. 

2. Pisang