3. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari
Batasi aktivitas fisik di luar ruangan saat suhu biasanya paling tinggi. Jika harus keluar, gunakan pelindung seperti topi dan kacamata hitam.
4. Atur Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya protein, serat, serta vitamin untuk menjaga energi tubuh tetap stabil. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat kehilangan cairan.
5. Menjaga Kebersihan
Keringat berlebih akibat cuaca panas dapat memicu pertumbuhan bakteri dan jamur pada kulit.
Mandilah secara teratur, ganti pakaian yang basah oleh keringat, dan jaga kebersihan lingkungan sekitar agar tubuh tetap segar dan sehat. Gunakan sabun antibakteri jika diperlukan untuk mencegah iritasi atau infeksi kulit.
6. Gunakan Pakaian Ringan
Pilih pakaian berbahan ringan, longgar, dan berwarna terang agar panas tidak mudah terserap dan tubuh tetap sejuk.***