Rasa lesu, lelah pada sore hari bisa disebabkan karena telah bekerja sejak pagi, setelah jam makan siang biasanya seseorang juga akan merasa kelelahan.
Meminum kopi atau teh usai makan siang menjadi salah satu upaya yang biasa dilakukan untuk meningkatkan energi, namun rupanya ada alternatif lain yang bisa dikonsumsi untuk menghindari lonjakan energi usai meminum kopi atau teh.
Ahli Gizi dan Pelatih Kesehatan di India Dr. Sweta Himatsingka, PhD mengemukakan agar menemukan hidrasi yang tepat untuk mendukung agar tubuh tetap waspada.
“Hidrasi bukan hanya tentang minum air putih. Elektrolit, mineral seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium, juga berperan penting dalam menjaga otak tetap tajam dan tubuh tetap berenergi," katanya.
Otak menurutnya dipengaruhi oleh hidrasi, kehilangan 1-3 persen cairan tubuh bisa memengaruhi daya ingat, kewaspadaan, dan konsentrasi. Sementara pada lansia, gejala seperti kebingungan, mudah tersinggung dan kantuk menjadi awal gejala dehidrasi.
Ahli gizi menyarankan lima minuman berikut yang bisa menjadi pengganti kopi atau teh untuk menjaga konsentrasi dan fokus dalam bekerja.
1. Air kelapa mentimun dan mint